Yoga…

… ajuda a calmar a mente, reduzir o stress, melhorar a mobilidade e conexão corpo e mente

Através de uma prática consciente para te ajudar a desenvolver força, equilíbrio e clareza dentro e fora do tapete.

As minhas aulas combinam respiração e movimento consciente para aprofundar a prática, para qualquer nível.

Estas aulas tem como foco o relaxamento do corpo e da mente, através de técnicas respiratórias (Pranayama), meditação acompanhada, relaxamento (yoga Nidra) e posturas (Asanas) que promovem o bem estar físico.
O principal objetivo desta aula é a redução de stress e ansiedade de modo a restaurar energia e promover o bem-estar geral – sendo portanto benéfica para todas as idades.

No espaço Lótus & Lírios às 17:30-18:30 (segunda e quinta)

Yin Yoga convida-te a abrandar. Através de posturas suaves e prolongadas, trabalhamos os tecidos profundos e as fáscias, libertando tensões. Uma prática passiva que traz resultados ativos. Com foco na flexibilidade profunda e na saúde das articulações. É o equilíbrio perfeito entre o corpo e a mente — uma prática de entrega, silêncio e profunda regeneração.

No Yogaworks das 19:00 – 20:00 (terças)

O Morning Flow é uma combinação harmoniosa de Yoga, Movimento e Técnicas de Respiração, concebida para despertar o corpo e a mente de forma suave, mas poderosa. o Morning Flow ativa ambos os hemisférios do cérebro — potenciando a criatividade, a concentração e a clareza mental.

Quer procure reduzir a rigidez matinal, aumentar a agilidade mental ou simplesmente convidar mais paz para a sua rotina diária, o Morning Flow oferece uma porta de entrada suave e eficaz para começar cada dia com equilíbrio, presença e inspiração.

No Shambho – Yoga e Terapias das 9:30- 10:30 (quartas)

YOGA à tua medida

Nem todos os dias são iguais e nem todos exigem a mesma intensidade. Nas aulas privadas, desenvolvo um plano exclusivo que respeita o teu corpo e objetivos pessoais. Seja para recuperar de uma lesão, ganhar mobilidade e força ou simplesmente desfrutar de um momento de introspecção. sem as distrações de uma sala cheia, o foco é total na sua evolução e segurança.
As sessões privadas são a solução ideal para quem tem uma agenda exigente, mas não abdica do seu bem-estar. Com ajustes personalizados e um programa adaptável, cada minuto no tapete é aproveitado ao máximo.

Cuidar de Quem Faz a Sua Empresa Crescer

O stress e a fadiga mental são os maiores obstáculos à produtividade moderna.
Ofereça à sua equipa um momento de pausa que se traduz em energia renovada. Com um programa flexível e adaptado à realidade da sua empresa — seja através de Chair Yoga, aulas completas ou técnicas de respiração para momentos de alta pressão — garanto um serviço personalizado, profissional e focado no equilíbrio físico e mental dos seus colaboradores.
Através de sessões adaptadas ao contexto corporativo, ajudo a sua equipa a libertar tensões, melhorar a postura e renovar a clareza mental necessária para enfrentar os desafios do dia a dia.

Contactar por email – ajcosta.yoga@gmail.com

Proposta

1. O Problema: (Stress, má postura, burnout).
2. A Solução: (Pausas conscientes e Yoga adaptado).
3. Os Formatos:
   – Sessões Semanais: Para manutenção do bem-estar.
   – Workshops Pontuais: Para eventos de Team Building ou dias da saúde.
   – Yoga à Secretária: Técnicas rápidas para aliviar a tensão cervical e lombar.

Iniciei o seu percurso no yoga com apenas 7 anos juntamente com a minha mãe, que se tornou instrutora de Swásthya Yoga, e com a qual aprendi muito do que sei sobre a prática.

Ao longo de 20+ anos pratiquei yoga e outras modalidades como o Kung Fu e dança. Trago diversos elemento para as minhas práticas de yoga

Em Setembro de 2024 comecei a dar aulas privadas de yoga e em Maio de 2025 completei um Yoga Teacher Training focado em Vinyasa e Restorative através do Spanda Institute, certificado pelo Yoga Alliance.